(MyPhamOriflame.vn) Nhiều loại thực phẩm phổ biến có chứa các chất giúp cơ thể giảm được cảm giác lo âu, mệt mỏi và tạo nên sự hưng phấn. Dưới đây là 10 thực phẩm đem lại cho bạn nhiều niềm vui.
Cá nước sâu: Các nghiên cứu cho thấy, những người dân sống ở vùng biển có thể trạng khỏe hơn người sống ở các vùng địa hình khác. Nguồn thực phẩm chính của người dân nơi đây là cá và hải sản. Theo các nhà khoa học của Trung Quốc, Anh và Mỹ, axit béo trong thịt cá có thể ngăn các dây thần kinh gây sự ức chế và chán nản.
Thịt gà: Chất selenium (bảo vệ tế bào gan, gia tăng biến dưỡng những chất mỡ thừa, có tác dụng bảo vệ tim mạch, cải thiện các bệnh ngoài da do gan suy yếu) có rất nhiều trong thịt gà. Một nhà tâm lý học khẳng định, ăn thịt gà sẽ khiến tinh thần thoải mái hơn, tư duy cũng rõ ràng hơn.
Sữa: Một trung tâm của Mỹ đã nghiên cứu về hội chứng stress ở phụ nữ. Sau 3 tháng uống sữa thường xuyên, 3/4 phụ nữ đã lấy lại tâm trạng vui tươi. Do đó canxi trong sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho tinh thần của bạn.
Bánh mì: Các nghiên cứu đều có kết quả, chất carbohydrate có trong bột làm bánh mì… có tác dụng chống trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng.
Bí ngô: Loại thực phẩm này rất giàu vitamin B6 và sắt, hai chất dinh dưỡng giúp cơ thể chuyển hóa glycogen thành gluco. Đường lại là chất gây sự hưng phấn cho các dây thần kinh não.
Cải chân vịt: Ngoài lượng sắt bổ sung cho cơ thể, cải chân vịt còn chứa axit folic. Theo nghiên cứu, nếu thiếu axit này, con người rất dễ mắc phải các bệnh về trầm cảm, mất trí nhớ, thậm chí là bệnh tâm thần. Do đó, hàng ngày, bạn luôn ăn các loại thực phẩm chứa axit folic như cải chân vịt, ngũ cốc, cải xoăn, súp lơ xanh, trái cây, thịt gia cầm…
Tỏi: Đây là loại gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn hàng ngày của bạn. Ngoài các tác dụng phòng bệnh cảm, chống ung thư… thì nó còn giúp cơ thể kiềm chế được sự tức giận, lo lắng và mệt mỏi.
Chuối: Trong loại hoa quả này chứa chất ancoloit, có thể thúc đẩy dây thần kinh và cải thiện sự tự tin. Trytophan và vitamin B6, hai chất bổ dưỡng chính có trong chuối, giúp bộ não sản xuất serotonin, hạn chế được sự lo âu.
Cherry (anh đào): Các nhà khoa học quốc tế cho rằng, những người làm việc nhiều trên máy vi tính rất dễ bị nhức đầu, đau cơ và một số triệu chứng khác. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ăn quả cherry 3 lần trong một ngày thì những triệu chứng trên sẽ được cải thiện một phần nào.
Bưởi chùm: Vitamin C có trong bưởi không chỉ làm cho cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch mà cũng còn tăng sức đề kháng của cơ thể trước những áp lực tinh thần.
Sô Cô La (Ngoi Sao)
Speak Your Mind