Săn chắc hơn trước biển – MyPhamOriflame.vn

>> Giảm cần an toàn đồng thời tăng cường sức khỏe với dòng sản phẩm Wellness by Oriflame

MyPhamOriflame.vn – Một bài thể dục được thiết kế thông minh dành cho những bạn gái đang trong kỳ nghỉ hè hoặc chuyến công tác nhưng vẫn không quên “nhiệm vụ” làm đẹp. Bạn có thể tận dụng mọi cơ hội, mọi địa điểm để vận động các múi cơ của mình. Mỗi động tác đều mang lại vẻ săn chắc cho cơ thể của bạn.

Cặp mông nảy nở (thực hiện khi đi dạo)

Đi nhanh, nhấc bước cao sao cho đùi gần song song với mặt đất. Trong khi đi nhớ lắc mông thật đều. Thực hiện khoảng 10.000 bước mỗi ngày trong lúc bạn đi dạo trên bãi biễn, đến quán bar, bể bơi, hay đi shopping quanh khu nghỉ mát. Bạn có thể áp dụng cách thức này khi leo cầu thang và đi bộ dưới làn nước biển trong xanh.

trang61_1150

Cánh tay săn chắc (thực hiện trong lúc tắm nắng)

Trải một chiếc khăn tắm rộng và ngồi lên.

Co đầu ngối, hai tay đưa ra đằng sau để đỡ lấy cơ thể, bàn tay hướng ra phía trước.

Ngả lưng ra đằng sau thư giãn.

Nhẹ nhàng hạ thấp người xuống. Giữ cho cánh tay cảm giác căng càng lâu càng tốt.

Cứ 10 phút lại thực hiện một lần trong khoảng 1 giờ.

trang61_2150

trang61_3150

Cẳng chân mập mạp (thực hiện khi đi dạo)

Đứng thẳng, dạng chân rộng ngang vai, hai tay đưa ra phía trước mặt. Từ từ kiễng chân lên.

Giữ nguyên trong vòng 10 giây. Thực hiện 15 lần.

trang61_4150

Chiếc bụng phẳng (thực hiện lúc tắm nắng)

Nằm sấp, duỗi thẳng người, hai chân chụm vào nhau

Chống khuỷu tay xuống đất và để sát hai cánh tay lại gần nhau.

Giữ cho lưng thẳng. Nâng mông, đùi và nửa trên cơ thể lên cao. Cố gắng không để cơ thể bị võng. Co cơ bụng.

Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Ví dụ bạn có thể cầm một tờ tạp chí và đọc hết một bài viết trong đó.

Thực hiện 10 phút một lần trong vòng 1 tiếng.

trang61_6200 Theo Đẹp Online

Đỗ Ngọc Thúy

Đỗ Ngọc Thúy là một tư vấn viên mỹ phẩm và làm đẹp giàu kinh nghiệm của Oriflame Việt Nam, được mệnh danh là "từ điển sống về sản phẩm Oriflame". Thúy bắt đầu kinh doanh mỹ phẩm Oriflame từ năm 2006. Tận dụng Internet với mô hình bán hàng trực tiếp của Oriflame, Thúy đã trở thành một trong những người tiên phong và nổi tiếng nhất làm quảng cáo sản phẩm Oriflame trên mạng, và là chuyên gia hàng đầu về Attraction Marketing. Chức danh hiện tại của Thúy là Senior Gold Director.

More Posts - Website

Follow Me:
TwitterFacebookLinkedInGoogle PlusYouTube

Speak Your Mind

*

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.